Sivut

tiistai 13. elokuuta 2013

Vesi vanhin voitehista?

Veden juomisesta puhutaan aina laihdutuksen yhteydessä. Nyt mun mielenkiinto heräsi, ja halusin vähän kaivella sitä mihin tämä perustuu. Vettähän ylipäätään olis hyvä juoda laihdutti tahi ei, nestetasapainon säilyttämiseen, eikä se suositus ole vain laihduttajille. Monikaan ei tykkää juoda vettä, koska se ei maistu miltään, tai jonkun mukaan maistuu pahalle. Kyllä, minäkin olen samaa mieltä. Nyt kun on saatavilla juomia light-limsoista kalorittomiin mehuihin yms. turhuuksiin, tietty maun puolesta sitä mieluummin valitsee semmoisen. Kyllä tuohon veden kittaamiseenkin tottuu, ja nyt en muuta oikeastaan juokaan. Harvoin saatan ottaa jotain light-limsaa, mutta pysyköön se "erikoistilanteisiin" suunnattuna, niin kuin sen pitäisikin olla!
Vesi on kaloritonta, joten ihanteellisin mahdollinen juoma. Mutta entä se laihdutusvaikutus?

Väitteitä löytyi monia. Väitetään, että veden juonti kiihdyttää aineenvaihduntaa. Kyllähän sen kiihdyttää, mutta sekin minimaalisesti. Patrick Borgin mukaan vaikutus on alle sata kaloria per juotu vesilitra. 1*

Iltasanomien mukaan vesilasillisesta olisi enemmän hyötyä kuin laihdutuspillereistä. Vesi täyttää vatsaa, kyllä. Sitten jaksaa syödä vähemmän ruokaa! Artikkeli oli perustettu amerikkalaistutkimuksen tuloksiin. Ilmeisesti veden juonnilla on saatu tuloksia, kun ei jaksa syödä niin paljoa ruokaa kun juo vettä. Okei, joo helppoa kuin heinänteko. Vettä vaan juomaan siis. 2*

Pudottajien nettisivuilla on yleisesti pohdittu vedenjuonnin vaikutuksia kehoon. Vesi ei vain tehosta painonpudotusta, aineenvaihduntaa nopeuttamalla (?) vaan myös vaikuttaa ihon kuntoon. Salillakin pystyy tekemään parempitehoisen treenin, kun nestetasapaino on kunnossa. Lihakset kuitenkin ovat 80% nestettä, ja nestehukka hidastaa ravinteiden liikkumista ja hidastaa palautumista. Nivelille vedenjuonti tekee myös hyvää, se pitää nivelet voidelluina ja niin välttää myös loukkaantumisia. 3*

Faktatietona, ihmisessä vettä on noin 45-60% kokonaispainosta. Naisten kehossa vettä on vähemmän, sillä naisilla on kehossa enemmän rasvaa ja rasvassa on vähemmän vettä kuin muissa soluissa. Kuitenkin rasvasoluissa on vettä n. 20%. Ihmisen aineenvaihdunta tapahtuu aina vesiliukoisessa ympäristössä, eli vedessä ja jokainen solu sisältää jonkin verran vettä, eli siinä se pieni tiedonjyvä joka vahvistaa sen mulle, että siitä voikin olla hyötynsä. Kiinteä ruokakin sisältää vettä. Laihdutettaessa yleensä vähennetään kiinteän ruuan syömistä, jolloin täytyisi muistaa lisätä veden juomista suunnilleen pois jätetyn kiinteän ruuan verran. 4*

Joka tuutissa mainostetaan sitä, että vedenjuonti saattaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Oli asia miten oli, tutkimuksissa on havaittu, että ihminen voi sekoittaa janon- ja näläntunteen keskenään hyvin helposti. Eli siis toisinsanoen, kun tulee nälkä, voikin oikeasti olla jano, jos ei juo tarpeeksi. Tämän perusteella riittävällä veden juonnilla nälkä pysyy paremmin kurissa, eikä tule syötyä enemmän kuin olisi tarpeellista. Ihan järkeenkäypää, kuten sekin että veden juonnilla ennen ateriaa tulee syötyä vähemmän kun vesi täyttää vatsaa. 5*

Ja mitä tulee turvotukseen, joka on ollut mullakin ongelmana, siihenkin auttaa veden juonti. Jos juo liian vähän vettä, se aiheuttaa kuona-aineiden kertymistä ja turvotusta. Sen takia onkin suositeltu juomaan 2-3litraa vettä päivittäin ja muutamassa päivässä turvotuksen pitäisi vähentyä. 6*


Päähänpistona sit kaadoin 3 litraa vettä laseihin, ja tuo 3 litraa on siis mun valmentajan antama suositus, ja löytyyhän tuo suositus muualtakin. Arvatkaa olenko juossut vessassa viimeiset pari päivää? Siinäpä sitten juodaan vettä ja juostaan vessassa. 


1*: http://www.iltalehti.fi/laihdutus/200907079861316_lh.shtml
2*: http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-1288338434679.html
3*: http://www.pudottajat.fi/vinkit_ja_faktat/vesi_-_nain_se_vaikuttaa_kehoosi
4*: http://ravitsemustiede.hpage.com/vesi_58182577.html
5*:  http://www.ihanaterveys.fi/index.php?document=laihdutus_ja_vesi
6*: http://koti.mbnet.fi/kirskive/turvotus.html

3 kommenttia:

  1. Oi, tää oli ihana ja siellä tuli mullekkin jotain uutta :) onnea vessassaravaamisen kanssa, onhan sekin liikuntaa :D

    VastaaPoista
  2. Yhtäkkiä kiinnostuin aiheesta. Itselläni kortisoni toi turvotukset. Lääkärin mukaan se on nestettä mut se ei vaan lähde millään. Juon tosi vähän vettä tai muutakaan, koska ei ole ruokahaluakaan. Tätä on pakko kokeilla! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hyvä kuulla että tekstistäni oli jotain apua! :)

      Poista

Jätä sananen - oli se sitten risuja taikka ruusuja! Vinkit, ehdotukset ja neuvot otetaan vastaan ilomielin! Jos on jotain kysyttävää, kysy! :)